昆布あやこのストレス解消法

「昆布あやこ」こと安達あやこです。

私のストレス解消法は
ホルモンを上手に利用する!です

私は長年、アロマセラピストと自然療法学校の講師として、
身体のことに向き合ってきまして、「身体を整える方法」を自分なりに確立してきました。

ストレスは誰にでもありますが、
ストレスに影響を受けないようにするのは、
心がけ、というかちょっとしたコツをつかめばできると思っています。

セロトニンというホルモンがありまして、心を穏やかにして、
明るく前向きになるという作用があります。

これがたっぷりとれていると、
ストレスを無理に忘れようとか、打ち勝とうとか思わなくても、
イライラせず穏やかにいられるのです。

このセロトニンは、朝日とリズム運動で作られることがわかっています。
ならば、朝ちゃんとセロトニンを確保するようにすればいい!
と思いいたりました。

大概は朝カーテンを開けて(朝日を感じ)
ご飯をカミカミ(リズム運動)するとセロトニンが作られます。

それで足りているならいいですが、
さらにプラスして歩いたり、ヨガしたり、呼吸法することで
よりセロトニンをより多く確保できます。

私の場合はウォーキングと公園ではラジオ体操が日課です。
朝日の中で行うリズム運動で、セロトニンをたっぷりとっています。

でも必ずやらねばではなくて、寝坊しちゃったらラジオ体操だけ、とか、
雨の日は家でと、こちらもストレスにならない程度にゆるくしています。

そんなことを続けていたら、若いうちは割と「いらち」(いらいらしがち)だったのが、
穏やかでいられるようになりました。

ちなみに、セロトニンは夜暗くなると
メラトニンという夜ぐっすり眠れるホルモンに変換します。

夜ぐっすり眠れると、今度はコルチゾンというストレス解消ホルモンがでるので、
これまた朝起きると、昨日のイヤなことは忘れてスッキリしています。

朝たっぷりセロトニンをとることが、夜の眠りの質に関わり、
結果的に、昼も夜もWでストレス解消に働くのです。

私の場合はそんなふうに、朝の軽い運動と、
夜ぐっすり眠ることでストレス知らずの生活をしてるなーと思ってます。

ホルモンを上手く利用するのはとっても楽なストレス解消法と思います!

イライラやストレスに振り回される方は、ちょっと意識してみるといかがでしょうか?

安達あやこ

fbのBlossomのページにイイねを押して頂くと、Blossomのイベント情報のお知らせが届きます。
https://m.facebook.com/ShareBizBlossom/

BlossomのYouTubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCir6wWqF7dfLJqMgVWrQGPw

昆布あやこのYouTubeチャンネル「昆布でくびれを作る?」はこちらです

https://m.youtube.com/watch?v=mdS4p0LZpRA&t=413s

メルマガアーカイブの最新記事8件

 data-src=無料シェアビズBlossomメンバー募集" width="960" height="640" >

無料シェアビズBlossomメンバー募集

無料会員に登録して下さった方には、毎週一度、個性的なオーガナイザーからお役立ち情報をメルマガ配信しています。また、会員ページだけで見れる動画コンテンツも充実させて行きます。 シェアビズBlossomのイベントには、自分の基準で自分らしく生きる人が参加しています。 とりわけ、現在は2拠点生活や移住、農業に興味ある方が多いです。 そんな参加者が持っている情報を共有できる様に、情報シェアしたりつながり合えるコミュニティです。 シェアビズBlossomはイベント参加やセッションを受けるだけの場所ではありません。 自分を咲かせて生きる人たちとぜひつながりを持って情報を共有してください。 ぜひ下記からシェアビズBlossom無料会員にご参加下さい。

CTR IMG